Autogén tréning

Alapfokú autogén tréning tanfolyam 
2016. szeptember 30-tól, péntekenként, délelőtt 9.00-11.00

A túlzott feszültség, a stressz felfokozott életritmusunknak olyannyira részévé vált, hogy sokszor 
nem is tudatosul bennünk, a harmonikus élettani és pszichés működést azonban megzavarja. Ha a 
tartós igénybevétel következtében megbomlott egyensúlyt nem állítjuk helyre a szervezetünkben, az 
betegségekhez vezet. Ma egyre inkább megtanuljuk, hogyan kell feszülni, akarni valamit, de egyre 
inkább elfelejtjük, hogyan kell feloldódva ellazulni mindenféle segédeszköz vagy segédanyag nélkül. 
Szervezetünknek pedig rendszeres regenerálódásra van szüksége az egészséges működéshez, 
amire csak teljesen ellazult állapotban képes.

Az autogén tréning technikájával az egyik legegyszerűbben és leghatékonyabban 

- kezelhetjük a mindennapi stresszt, és válhatunk kiegyensúlyozottabbá, stabilabbá
- erősíthetjük immunrendszerünket
- már kialakult zavarok, betegségek esetén javulást, gyógyulást érhetünk el 
(pl. szorongás, pánik, túlhajszoltság, kialvatlanság, izomfeszülés, bizonyos fejfájások, pszichoszomatikus tünetek...)
- olyan feszültségektől szabadulhatunk meg, melyeket hosszú idő óta raktározunk
- javíthatjuk koncentrációnkat, fokozhatjuk teljesítményünket, növelhetjük kreatív energiáinkat
- közelebb juthatunk belső világunkhoz, a mélyebb önismerethez, a változáshoz
- életminőségbeli javulást érhetünk el. 

Az autogén tréning egy olyan tudományosan elismert módszer, amely az 1920-as évek óta 
rendkívül széles körben terjedt el nemcsak az orvosi gyakorlatban, hanem az egészségmegőrzés és a megelőzés terén is.

Előszeretettel használják pl. előadók, élsportolók, várandósok stb.
Könnyen megtanulható, majd önállóan alkalmazható napi 10-15 perces gyakorlással. 
Más terápiák kiegészítőjeként is ajánlott. 

A tanfolyam 34 órás, amely 17 héten keresztül zajlik heti 1 alkalommal 2 teljes órás csoportfoglalkozás 
formájában, mellette azonban szükséges a napi szintű otthoni gyakorlás. A csoport létszáma 4-8 fő. 

A tanfolyamot Kozma Kriszta akkreditált autogén tréning oktató tartja.


Tanárai: Orosz Katalin klinikai szakpszichológus, Kheiron Pszichológiai Központ, 
Németh Piroska klinikai szakpszichológus, Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület

Induló csoport: 
2016. szeptember 30-tól péntekenként délelőtt 9-11 óráig a ZéróPlusz Kortárs Táncműhelyben 
(1027 Budapest, Jurányi u. 1., első emelet; a Széna térhez közel)

A tanfolyam díja 49.000 Ft. 
Megkezdése előtt szükség van egy első beszélgetésre, 
amely előzetes egyeztetés alapján történik. 

Jelentkezés Kozma Krisztánál a kriszta.kozma@gmail.com e-mail címen 
vagy a +36 20 253 2873-as telefonszámon.

A jelentkezés határideje: 2016. szeptember 22., csütörtök

Lehetőség van egyéni órák keretében is megtanulni az autogén tréninget, érdeklődni a fenti elérhetőségeken lehet. 
Külföldi vagy vidéki érdeklődő esetén adott esetben skype-oktatásra is lehetőség nyílhat, 
amelynek azonban feltétele a személyes első beszélgetés.

Autogén tréning. Életre szóló módszer és szemlélet. Legyél fontos önmagadnak. 

Comments